CACRUSCA

Mindfulness of leven in aandacht is de energie van volle aandacht en het aanwezig zijn voor het heden. Het is de voortdurende oefening om in elk moment het leven diep te raken. Wanneer je oefent om diep te ademen, breng je jezelf terug naar het heden. Je lichaam en geest komen samen als één geheel, zodat je volkomen aanwezig bent voor het natuurschoon om je heen om het te aanschouwen en er diepgaand van te genieten. Vaak hebben we het zo druk dat we vergeten wat we aan het doen zijn of wie we zijn.We vergeten naar de mensen van wie we houden te kijken en hen te waarderen. En als we soms een momentje vrij hebben, weten we niet hoe we in contact kunnen komen met wat er zich in ons afspeelt. Daarom zetten we de televisie aan of pakken we de telefoon, zodat we aan onszelf zouden kunnen ontsnappen. Bewust ademhalen is de kern van mindfulness. Het zaadje mindfulness zit in ons allemaal, maar meestal vergeten we het water te geven. De basisoefening is bewust ademhalen en bewust lopen, als je deze oefeningen beheerst , kun je gaan oefenen met bewust eten, bewust drinken, bewust koken, bewust autorijden enzovoort, en ben je altijd in het hier en nu. De oefening van volle aandacht of mindfulness leidt tot concentratie, wat weer tot inzicht leidt. De inzichten die bewuste meditatie opleveren, kunnen ons bevrijden van angst, onrust en woede. Daardoor kunnen we werkelijk gelukkig zijn.